Як перестати бути зручною і почати себе цінувати: поради психолога

18

Бажання справляти хороше враження – це нормально і природно. Але всьому є межа. Якщо в спробі догодити всім навколо ви жертвуєте своїми інтересами, значить щось не так з вашими психологічними установками. Потрібно терміново міняти програму і ставати більш незалежною. Я розповім вам, як перестати бути зручною і стати сильною і щасливою особистістю.

Що означає «бути зручною»

Давайте розберемося, в якому випадку жінка стає зручною. Дуже часто представниці прекрасної статі скаржаться, що чоловіки їх використовують, хоча ситуація може бути абсолютно протилежною. Є така особливість у деяких жінок-применшувати чужі вкладення і перебільшувати свої.

Наприклад, дружина може жадібно підраховувати зварені борщі і випрані шкарпетки і пред’являти чоловікові претензії, що він її експлуатує. При цьому гроші, які заробляє чоловік, вона апріорі вважає загальними. Така крива арифметика швидко призводить до розладу в сім’ї. Природно, ні про яке “зручність” тут мови не йде.

Перш ніж записувати себе в категорію “зручних жінок”, подивіться на ситуацію об’єктивно. Порівняйте ваші вклади та вклади людини, яка, на вашу думку, використовує вас. При цьому відкиньте гендерні стереотипи з розряду “я жінка, мені всі повинні”. Якщо вкладення приблизно рівні, значить у вас з людиною нормальні партнерські відносини.

Говорити про зручність можна в тому випадку, якщо ви робите для людини набагато більше хорошого, ніж він для вас. Візьмемо ту ж ситуацію з чоловіком. Якщо заробляють подружжя приблизно однаково, але дружина при цьому тягне на собі весь побут і турботу про дітей, то видно явний перекіс вкладень не в її користь. Справедливим буде переглянути розподіл обов’язків.

Інший приклад. Подруга постійно просить вас про допомогу, і ви не в силах їй відмовити. Але коли допомога потрібна вам, у неї з’являються термінові справи. Очевидно, що ви набагато сильніше прив’язані до подруги, ніж вона до вас, тому боїтеся їй не догодити. Це і є те саме шкідливе “зручність”, від якого потрібно позбавлятися.

Як перестати всім догоджати: 10 ефективних способів

Сподіваюся, тепер вам не складе труднощів відрізнити ситуації, в яких поводитеся нормально, від тих, в яких ви підлаштовуєтеся і перетворюєтеся в килимок. Тепер можна почати працювати над викоріненням шкідливих поведінкових патернів.

Встановіть особисті межі

Якщо раніше ви терпіли погане ставлення до себе і не могли дати відсіч кривдникові, прийшов час покласти цьому край. Вирішіть для себе, яка поведінка по відношенню до вас є неприйнятним, і припиняйте його.

Коли хтось спробує порушити встановлені вами межі, повідомте йому, що терпіти ви це не будете. Подумайте заздалегідь, які санкції ви готові застосувати до “порушника” і повідомте йому про це.

Наприклад, якщо подруга відпускає образливі жарти з приводу вашої зовнішності, скажіть, що вам це неприємно, і попросіть більше так не робити. Інакше вам доведеться припинити спілкування з нею. Якщо вона пропустить ваше прохання повз вуха, розірвіть дружбу. Принаймні до тих пір, поки вона не вибачиться і не обіцяє виправитися.

Навчіться говорити “ні”

Вміння відмовляти, не відчуваючи при цьому почуття провини, дуже рідкісне якість. Воно доступне тільки людям з дуже хорошими особистими межами. Більшість людей сумніваються у своєму праві сказати “ні”, коли хтось просить їх про щось.

Іноді відмовити дійсно буває не кращим рішенням. Наприклад, якщо до вас звертається людина, перед яким ви самі в боргу. Або той, кого ви хочете попросити про допомогу найближчим часом. Ваша відмова в обох ситуаціях може вийти вам боком.

А якщо хтось просто хоче скористатися вашим добродушністю і звалити на вас додаткову роботу, відмова не повинен викликати ніяких проблем. Наприклад, колега просить вас доробити звіт, а сам йде в бар веселитися з друзями. Очевидно, що він відчуває вашу слабкість і хоче використовувати в своїх інтересах.

Не дозволяйте таким чином сідати собі на шию. Відмовляйте ввічливо, але твердо. Перший час вас може мучити почуття провини – не звертайте на нього уваги.

Любіть себе безумовною любов’ю

Основна причина, через яку жінки стають зручними,-переконання, що їх неможливо любити просто так. Вони вважають себе недостатньо красивими, розумними, цікавими, щоб подобатися чоловікам. Тому намагаються компенсувати свою “ущербність” корисністю.

” ось оточу його турботою з усіх боків, стану м’яким килимком – і він оцінить, як зі мною добре», – так приблизно думають ці жінки. І намагаються догодити у всьому. Ось тільки не враховують вони, що люблять людину в першу чергу за його особистість – сильну, красиву і цікаву. А у людей, які готові розчинитися в інших, ніякої особистості немає.

Вчіться любити себе щирою і безумовною любов’ю – як своїх дітей і батьків. Вам не потрібно заслуговувати чиє б то не було розташування, тим більше своє власне. Усвідомте свою цінність і ніколи більше не дозволяйте собі засумніватися в ній.

Попрацюйте над самоповагою

Самоповага – це найцінніший ресурс, який у нас є. Без самоповаги людина стає залежним, жалюгідним і слабким. Люди погано розуміють істинний сенс цієї якості, тому не можуть його в собі розвинути.

Самоповага – це визнання себе центром власного життя. Це принципова відмова від залежності і декларація власної значущості для самого себе. Людина з самоповагою ні за що не дозволить собі принижуватися, терпіти погане ставлення, липнути і нав’язуватися людям.

Не варто плутати самоповагу з почуттям власної важливості. Друге робить людину пихатим і зарозумілим, руйнуючи відносини з людьми.

Засвойте просте правило – якщо у вас немає самоповаги, то і інші люди вас поважати не зможуть. Як би ви не намагалися їм догодити, скільки б хорошого для них не зробили. Тому візьміть на себе відповідальність за своє життя, намацайте опору всередині себе і впевнено рухайтеся вперед.

Подумайте, чому ви всім догоджаєте

Щоб перестати підлаштовуватися під всіх підряд, потрібно розібратися в причинах подібної поведінки. Більшість жінок пояснюють свою угодливість зайвою добротою. Як ви, напевно, здогадуєтеся, це ілюзія. Визнати себе слабкою і залежною – болісно для самооцінки, тому справжня причина замінюється помилковою.

Усвідомте, що, коли ви щосили підлаштовуєтеся під людину, то хочете від нього щось отримати. Вашою поведінкою рухає не щедрість, як вам може здаватися, а жадібність. Зрозумівши, чого саме вам так не вистачає, можна буде заповнити дефіцит самостійно.

Об’єктом потреби найчастіше служать нематеріальні речі, тому її так складно помітити. Людина може бути жадібним до любові, визнання, схвалення, захоплення, яскравих емоцій і намагатися обміняти ці бонуси на якісь свої послуги.

Проблема в тому, що такий обмін в принципі неможливий. Враження про людину формується без нашої свідомої участі, і ми не знаємо, що саме накладає на нього відбиток. Та й сама ідея, що за допомогою чужої уваги і схвалення можна заповнити свої внутрішні дірки, помилкова. Краще задумайтеся, чому ви так залежите від чужих оцінок, і займіться зміцненням своєї самооцінки.

Живіть насиченим і цікавим життям

Якщо життя ваше сповнене важливих і цікавих подій, вам не захочеться жертвувати нею заради інших людей. А якщо більшу частину часу ви сумуєте і сумуєте, не дивно, що оточуючі норовлять використовувати вас.

Заведіть собі хобі, яке прикрасить ваше життя і додасть в неї сенсу. Почніть вчитися чомусь новому. Відвідуйте культурні заходи, долучайтеся до мистецтва.

Уявіть, що ви прекрасний, але поки порожній посудину. Почніть наповнювати його враженнями, переживаннями, новими знаннями і відкриттями. Чим сильніше ви заповните себе зсередини, тим стійкіше будете стояти на ногах. Вам не доведеться догоджати всім підряд, щоб отримати додаткові опори.

Позбавляйтеся від залежності

Поки людина залежний від інших, він буде весь час намагатися догодити своїм «господарям». Залежність може бути різна-матеріальна, побутова, емоційна, духовна… Потрібно постаратися позбутися від усіх.

З матеріальної все зрозуміло. Почніть самостійно себе забезпечувати, і вона зникне. Якщо ж ви фінансово незалежні, але все одно намагаєтеся всім догоджати, значить ви залежите від людей в психологічному плані. Не можете жити без чужого схвалення, боїтеся спровокувати негатив на свою адресу, не вмієте спиратися на себе.

Це серйозні психологічні проблеми, з якою часто стикаються люди невротичного складу характеру. Справитися з ними допоможе досвідчений психолог.

Вчіться відстоювати свою думку

Людина безВін схожий на сіру тінь. Ніхто його не помічає і не сприймає всерйоз. Якщо ви хочете, щоб люди бачили в вас особистість, вчіться відкрито висловлювати свою позицію з приводу важливих питань.

Якщо раніше ви весь час відмовчувалися, то перший час вам буде непросто. Люди сприймуть ваші боязкі спроби з цікавістю і іронією. Але ви не здавайтеся! дайте їм зрозуміти, що надалі згодні спілкуватися тільки на умовах поваги до різних точок зору.

Перестаньте скаржитися на життя

Поступово виходьте з позиції жертви. Перестаньте розповідати друзям і знайомим, як вам погано живеться. Якщо ви дійсно незадоволені своїм життям, подумайте, як зробити її краще. А якщо просто любите, коли вас шкодують, терміново міняйте свої психологічні установки.

“жалість” і “жалюгідний” – однокореневі слова. Кожен раз, коли хтось вас шкодує, ваш образ в його очах стає маленьким і жалюгідним. А це неприємно, погодьтеся. І дуже шкідливо для самоповаги, про важливість якого ми вже говорили.

Ви доросла дієздатна людина, яка може самостійно рулити своїм життям. Скарги видають в вас слабкість і непристосованість до життя. А ще небажання брати на себе відповідальність.

Сфокусуйтеся на собі

Якщо ви дуже довго жили в режимі зручної жінки, то могли забути, як це – жити для себе. Ви не дозволяли собі купувати нові речі, вам було соромно витрачати гроші на манікюр, замість походу з подружками в кафе ви вибирали прибирання… Прийшов час відновити справедливість і порадувати найголовнішу людину – себе.

Оголосіть наступні вихідні святом любові до себе. Подумайте, чим би вам хотілося найбільше зайнятися в ці два дні, що собі подарувати, куди сходити. Якщо вас почнуть мучити сумніви і докори сумління, сміливо женіть їх геть. Ви маєте таке ж право на задоволення, як і всі інші.

Висновок

Зручними і комфортними повинні бути речі – джинси, светр, ліжко, крісло… А людина приходить в це життя, щоб голосно заявити про себе і реалізувати закладений в ньому потенціал. Роль слуги і безмовного килимка суперечить людській природі.

Якщо ви помічаєте за собою прагнення всім догодити і справити хороше враження, терміново позбавляйтеся від нього. Я раджу вам також прочитати нашу статтю”як стати особистістю”.