Йога під час вагітності: як уникнути ризиків

8

У липні нюша повідомила шанувальникам радісні новини: вона знову стане мамою. Співачка опублікувала в мікроблозі фотографію вже з кругленьким животиком, тому до зими сім’я зірки стане на одну людину більше.

Після визнання в цікавому положенні нюша стала активно виставляти свої «вагітні» фотографії, а недавно і зовсім показала, як вона вже з великим животом виконує деякі асани з йоги.

Сайт wday.ru звернувся до експерта і дізнався, наскільки безпечні такі заняття при вагітності і як вони можуть нашкодити мамі і малюкові, якщо неправильно їх виконувати.

+1

Анастасія ковальова

Медицина

Інструктор з хатха-йоги та йога-терапії, викладач інструкторських курсів ттс (московський університет йоги), біолог, фахівець по роботі з різними захворюваннями хребта методами йога-терапії, дихальних технік і юмейхо-терапії.

Під час вагітності можна і потрібно займатися йогою. Заняття допоможуть пережити цей період набагато комфортніше і фізично, і психологічно, а також підготувати організм до пологів.

Але необхідно дотримуватися кількох умов.

1. Заняття починайте після 12-го тижня вагітності, коли організм звикне до нового стану. Займатися раніше можна при двох умовах: ви не припиняли заняття до вагітності і ваш доктор дозволив фізичне навантаження.

2. Відвідуйте спеціалізовані заняття для вагітних в групах або індивідуально. На таких заняттях викладач виключає потенційно небезпечні рухи-положення лежачи на животі і з тиском на живіт, активне дихання, зайва напруга. При цьому практика завжди буде наповнена розслаблюючими дихальними техніками, роботою з тазостегновими суглобами, зняттям навантаження з попереку, терапевтичними перевернутими асанами.

Всі ризики заняття йогою під час вагітності пов’язані з недотриманням цих умов. Некоректна практика дійсно може нашкодити мамі і дитині і привести до ускладнень під час вагітності.