Кнопки емоційного розвантаження

1

Похмура і безрадісна погода, що панує в осінньо-зимовий період викликає у нас апатію, робить нас дратівливими і нервовими. Масла у вогонь підливає щоденна метушня на роботі, домашні клопоти. На цьому тлі всепоглинаючої дратівливості нерідко трапляються і сварки з близькими.


Похмура і безрадісна погода, що панує в осінньо-зимовий період викликає у нас апатію, робить нас дратівливими і нервовими. Масла у вогонь підливає щоденна метушня на роботі, домашні клопоти. На цьому тлі всепоглинаючої дратівливості нерідко трапляються і сварки з близькими.
Проте не варто засмучуватись. Подолати депресію і поліпшити настрій можна за допомогою чарівних секретних «кнопок», які є в нашому організмі. Вони допомагають нам підтримувати себе в тонусі, а також активізують нашу кмітливість, що допомагає нашому мозку «народжувати» безліч креативних ідей.
Для того щоб вчасно включити мозок потрібно всього лише знати декілька простих, але все ж хитрощів.
1. Підняти настрій і зарядити організм бадьорістю допоможе поєднання глюкози і кофеїну, а простіше кажучи, чашка ароматної кави і солодкий пончик. Такий легкий і дуже приємний перекус подарує вашому організму швидкий, але, на жаль, короткостроковий сплеск гормону радості (серотоніну). Тому такий спосіб підняти собі настрій відноситься до розряду «екстрених» методів несподіваної нудьги. До того ж для щоденного застосування він не годиться, так як можуть виникнути проблеми зі сном, так і на вашу фігуру пончики вплинуть не найсприятливішим чином.
2. До так званим «екстрених» засобів боротьби з апатією сміливо можна віднести жувальну гумку. Якщо вам належить не розтягнутий за часом мозковий штурм, пожувати жуйку хвилин 5-10 буде дуже корисно, проте не варто захоплюватися нею перед серйозним тривалим нарадою.
3. Для підняття працездатності на більш тривалий період часу існує дуже простий і легкий спосіб. Подумайте про кого-небудь з великих розумних людей: громадських діячів, учених чи письменників. Такі думки і спогади надихають нас, створюють відчуття причетності до чогось піднесеного і прекрасного, адже саме я думаю про успішне людину, то можливо я сам володію якимись рисами його характеру. Ефект від такого своєрідного психологічного тренінгу триває 5 хвилин.
4. Ще один ділову пораду: в процесі обмірковування будь-якої проблеми або важкій ситуації тримайте при собі аркуш паперу. Креслите та малюйте під час обдумування, це допоможе посилити концентрацію і загострити пам’ять. Ефект від такого способу психологічної струсу триває до півгодини.
5. Чоловікові допоможе зосередитися на роботі, як би парадоксально це не звучало, допоможе відсутність поруч красивих жінок. Жіноча краса відволікає представників сильної статі від важливих справ і невідкладних робочих моментів. Що ж стосується представниць прекрасної статі, тут все з точністю до навпаки: присутність привабливого чоловіка підніме настрій будь занудьгував дівчині.
6. Якщо ви изобретаете щось нове, а геніальні думки як на зло вас не відвідують, їх можна заманити дуже простим способом. Для цього всього лише потрібно прилягти. Як тільки людський організм приймає горизонтальне положення, тут же знижується рівень вмісту гормону стресу (норадреналіну). Завдяки цьому, активність блакитного плями різко зменшується. Людина розслабляється, і правильне рішення приходить на розум само собою.
7. Втратити самовладання буде дуже важко, якщо ви самі не будете себе накручувати. Вирішувати проблеми краще всього по мірі їх надходження, а зайві роздуми про купу справ відразу швидко виб’ють вас з колії.
8. Ні в якому разі не замикайтеся в собі! Навіть зіткнувшись з труднощами, варто пам’ятати про те, що порожня балаканина з колегами, звичайно, відволікає від роботи, але від нестачі спілкування з іншими людьми позначиться на настрої набагато негативніше, ніж кілька хвилин розмови з подружкою або колегою по роботі.
9. Улюблена музика вмить зробить вас щасливіше. І неправда, що антистресова музика завжди повинна бути класикою. Це не так. Неважливо слухаєте ви важкий рок або ж сонати Бетховена, головне те, як ви себе при цьому відчуваєте.
10. Влаштовуйте собі фізкультхвилинки. Ніякі антидепресанти не додадуть вам стільки енергії, як прості фізичні вправи.