Боремося зі стресом

1

Якщо ви звернулися у всесвітню Мережу за відповіддю на запитання: «Як зняти стрес?», то очевидно, ви вже не можете тримати в собі все це.


Якщо ви звернулися у всесвітню Мережу за відповіддю на запитання: «Як зняти стрес?», то очевидно, ви вже не можете тримати в собі все це.
Вам потрібна допомога в тому, що вже не одну ніч не дає вам спати і заважає сконцентруватися на роботі. Яка б не була причина стресу, з ним потрібно боротися. Звичайно, найефективнішим засобом є консультація психотерапевта. Тільки фахівець зможе точно визначити причину вашої «хвороби», допоможе вам вийти із замкнутого кола безвиході та тотального самотності серед натовпу людей.
А ось декілька порад від досвідчених психотерапевтів, які зможуть допомогти вам не витратити всю себе на боротьбу з самою собою:
• подивіться на ситуацію з боку чужого незацікавленого людини. Розуміємо, що важко, але спробуйте, не вдаватися в деталі, а оцінити всю ситуацію разом. Можете уявити, що це не ваша проблема, а якісь життєві негаразди ваше знайомої. Тоді вам легше буде абстрагуватися від розривають вас емоцій і побачити, що проблема не така вже й глобальна;
• уявіть, що ваші емоції і тривоги – це аркуш паперу, а можете і, правда, взяти ручку чи олівець і намалювати на чистому аркуші паперу свої тривожні думки. Потім візьміть своє «шедевральний витвір», гарненько зімніть і викиньте. Робіть все не поспішаючи, сконцентровано, щоб ви відчули, що, дійсно, зібрали на цьому листку всі свої емоції, підживлюючи стрес;
• зробіть невелику розминку і самомасаж, які допоможуть вам переключити свою увагу з внутрішнього світу на зовнішній і зняти м’язову напругу. Повірте, це діє!
• прийміть ситуацію. Вас може навіть дуже сердити таку пропозицію (як прийняти таку життєву несправедливість?), але спробуйте зрозуміти, що ви турбуєтеся всього-навсього за минулого, тобто з-за того життєвого моменту, який вже давно записаний в історію, і наполовину забутий. Вже нічого не зміниш, а ви досі складаєте в собі неприємні відчуття. Навіщо це вам?
• зніміть галочку важливості з цієї події. Якщо якась думка не дає вам спокою і змушує вас кожен раз засмучуватися, то скажіть собі, що подумаєте про це пізніше. Кожен раз, ставлячи в пріоритет більш позитивні думки, ви зрозумієте, що ви вже не хочете забувати цими дурницями свою гарну голівку.
І запам’ятайте, що у вас, як у всіх живих людей, є право на помилку, будьте розумнішими і не дозволяйте якийсь хвилинної слабкості характеру управляти всією вашою життям.