Програма «Антистрес» від А до Я

2

Властивість сформованої, зрілої особистості, з розвиненим інтелектом і уважністю, здатної аналізувати, критично мислити та бути стійкою в емоційному плані, це і є психологічна захищеність. А якщо говорити простою мовою, то це здатність людини протистояти емоційно всіх моральних негараздів сучасного суспільства, що вкрай важливо для кожної людини у часи хронічного щоденного стресу.


Властивість сформованої, зрілої особистості, з розвиненим інтелектом і уважністю, здатної аналізувати, критично мислити та бути стійкою в емоційному плані, це і є психологічна захищеність. А якщо говорити простою мовою, то це здатність людини протистояти емоційно всіх моральних негараздів сучасного суспільства, що вкрай важливо для кожної людини у часи хронічного щоденного стресу.
Недолік моральних дискомфорту в тому, що їх завжди багато: от якщо вжалить людину одна або дві бджоли, це може навіть піти на користь, а якщо цілий рій бджіл? Можна не вижити. Так і недоброзичливі люди, противники, вороги чи конкуренти в змозі завдати не меншої шкоди, але використовувати при цьому психологічна зброя, адже деякі слова можуть не тільки поранити, але і розривати душу, вивертати навиворіт. Людина не може не переживати, але чим більше ступінь переживання, тим більше варіантів опинитися в натовпі переможених. Французи впевнені, що якщо людина не може впоратися зі своїми емоціями, показуючи роздратування, обурення та злість, потрібно змінювати роботу, з людьми така людина працювати не може, в бізнесі йому не місце.
Психологи виділяють кілька варіантів психологічних захистів, дія яких апробовано досвідченим шляхом на тренінгах, використовувати їх можна не тільки при створенні конфліктних ситуацій, але і в повсякденному житті для роботи, а іноді і вдома:
1. Вертоліт. Потрібно зосередитися на тому, що викликає саму болісну реакцію, що дратує, дратує або приводить у стан смутку та безсилля, для цього згадати не тільки людей, але і їхні слова, фрази, інтонації і жести. Прийнявши розслаблену позу, потрібно закрити очі і згадати все, на чому вдалося зосередитися. Тепер потрібно включити уяву, уявити, що ця людина сидить перед вами, лицем до лиця і говорить образливі, жорстокі, пристрасні слова, а ви заводитесь від них. Спробуйте зосередитися на образі і викликати в собі відчуття удару, при цьому дуже важливо прислухатися – яка частина тіла в стані реагувати на погане: живіт, голова, груди; що страждає — дихання, серце чи мозок? З’ясувавши це важливий момент, уявіть, що вас розділяє вертоліт з включеними лопатями і всі слова до вас не долітають, а більшість у вихорі повертаються кривдникові. На додаток, загляньте в дитинство, коли доводилося тримати дулю в кишені, зараз згадайте це і подумки направте її в бік кривдника, вклавши в неї всю свою протидію. Тепер очі можна відкрити, зробити глибокий вдих і відчути силу чинити опір своєму кривдникові.
2. Акваріум. Потрібно, як і в попередньому випадку, розслабитися і уявити, що між вами і кривдником скляний куб, заповнений водою і рибками. Суперник вам посилає образливі слова і жести, але цього не чути, тільки видно, слова не проходять через скло і воду. А якщо образливі слова не доходять до адресата, на них не треба реагувати, ситуація спрощується і легше переноситься.
3. Дитячий садок. Психологічний удар не буде так хворобливий, якщо уявити, що суперники, яких часом дуже багато – це група запеклих шибеників, їх набагато більше і перевага сил на їх стороні. Ви один проти них, тому уявіть, що це діти, які галасують, не слухаються, кричать, плюються…, тобто намагаються вивести з себе. Вихід один – просто чекати, коли діти самі вгамуються і залишаться без сил, видихаються. На дітей дорослі не ображаються, їх слова не носять образливий характер, можна повеселитися, адже за дітьми іноді смішно спостерігати
4. Мавпа і кокос. У кожного бувають випадки, коли супернику вдається напакостити на душі і це почуття залишається надовго. Тоді можна згадати байку про мавпу, яка довго лізла за кокосом, а коли все ж не дістала, впала з дерева, піднялася і сказала, що кокос їй ні до чого, вона любить банани. Потрібно знайти сили застарілий негативний підняти якір і викинути.
5. Море без хвилювань. Можна уявити себе головним героєм розповіді про море, де море приймає в себе води багатьох вируючих річок, але залишається без руху. Так і людина, які б емоції і думки в нього не потрапляли, він залишається в спокої, без пристрастей і хвилювань.
6. Палата №6. Сенс такий: ситуацію треба змінити таким чином, щоб повернути її проти суперника з неабиякою часткою іронії. Підняти бурю в склянці води, озвучити те, на що є лише слабкі натяки, ситуацію настільки перебільшити, щоб вона змінилася до невпізнання. Підтасував недруг, що вас відправили в неперспективну відрядження, поверніться і повідомте, що всім відрядження видали супербонуси. Перевертаючи все випади в смішні ситуації, можна непогано захиститися.
Емоційна стійкість не дається кожному з народження, без неї можна прожити, але якість життя помітно погіршиться. Намагайтеся поступово, але цілеспрямовано розвивати стійкість в емоціях, тоді не доведеться збирати себе по частинах після чергової емоційної атаки. Набагато краще в руїнах побачити осколки знайомих, але не завжди приємних осіб.