Як зміцнити імунітет

2

Відомо, що імунна система піддається атакам різного роду інфекційних захворювань. Особливо часто це відбувається в період міжсезоння. Тому слід враховувати деякі способи, які допоможуть у боротьбі людського організму з вірусами.

Зміст:

  • Чого слабшає імунітет?
  • Методи зміцнення імунної системи
  • Висновки

Чого слабшає імунітет?

Причини для ослаблення організму у людей можуть бути різними, але на даний момент можна виділити основні з них.

  • Малорухливий спосіб життя. При такому стані організм часто приймає на себе удари таких захворювань, як грип, нежить і так далі.
  • Неправильне харчування. Недотримання певного раціону в щоденному харчуванні може спричинити за собою втрату корисних вітамінів і призвести до стресового стану.
  • Якщо людина досить часто проводить свій час вдома, то це теж впливає на захисні функції організму.
  • Нервове напруження. Сталість стресу цілком може не тільки послабити імунну систему в людському організмі, але і спричинити за собою інші хвороби.

Методи зміцнення імунної системи

Для того щоб організм ніколи не піддавався різним хворобам, необхідно, як би це банально не звучало, правильно харчуватися. Тільки після отримання в достатніх дозах деякої кількості вітамінів від корисної їжі, бажано на фруктовій основі, імунна система збільшить свою активність. Необхідно також, щоб у раціон харчування входили тільки спеціальні дієтичні продукти. Але, якщо людина буде вживати занадто часто жирні страви, активність захисних властивостей в організмі знизиться. Особливо потрібно якомога менше вживати цукор і сіль.

Для зміцнення на довгостроковий термін імунної системи існують спеціальні умови, яких необхідно дотримуватися.

  • У раціон харчування потрібно включити молочні продукти. Це можуть бути молоко, кефір, сир і так далі.
  • Цільні зернові культури. До таких зернам відносяться: овес, ячмінь, кукурудза, рис та інші. Правильне використання цих зерен в продуктах харчування дозволить підвищити імунітет людини.
  • Рясне пиття води. Необхідне вживання води у великих кількостях найчастіше виникає у часи зимового періоду, організму потрібно зберігати внутрішню вологу.
  • Бульйон із курячого м’яса. Це блюдо допомагає запобігти непомітне виникнення запального процесу в організмі людини при простудних захворюваннях.
  • Заняття спортом в домашніх умовах, так і на вулиці, теж допомагає поліпшити здоровий стан людини в цілому.
  • Можна застосовувати різні добавки в їжу, такі як риб’ячий жир, бджолиний підмор і т. п. Однак приймати добавки потрібно після консультації з фахівцями, враховуючи можливі протипоказання. Наприклад, якісний бджолиний підмор повинен бути річного збору, обов’язково уточнюйте цей момент у продавця. Рекомендуємо вибирати цей продукт в Медовий Спас.
  • Використання звичайних комплексів полівітамінів. Це особливо характерно для зими і особливо весни, коли нестача вітамінів найбільш відчувається організмом.
  • Висновки

    Отже, з усього вищезазначеного можна зробити висновки.

    • Необхідно прислухатися до порад фахівців в області правильного харчування, щоб підвищити імунітет організму на високий рівень.
    • Фізична культура допомагає людині контролювати стан свого здоров’я, адже спортивні люди майже не хворіють.
    • При необхідності, можна додати в раціон добавки до їжі, зміст вітаміни і мікроелементи для підняття імунітету.

    Будьте здорові!

    Джерело: http://istoriya.sumy.ua/