Десятка переваг холодного душу

2

Коли ви останній раз стояли під потоками холодної води? Напевно, це був не вчасно почався дощ, або вам відключили гарячу воду, і вам діватися було нікуди. Цивілізація подарувала нам комфорт, а з ним і безліч захворювань, які виникають внаслідок неправильного способу життя.

Зокрема, наше тіло отучилось від холоду, і ми прагнемо всіляко зігрітися. А дарма, адже холодна вода – це ключ до здоров’я і бадьорості, який до того ж і скоєно безкоштовний. Про цілющі властивості води знали ще стародавні, однак лише на початку 19 століття селянин з Австрії Вінсент Присниц заснував окремий напрямок у медицині – гідротерапію. Значна частина цієї медичної філософії полягає в обливанні холодною водою. В домашніх умовах можна обійтися і холодним душем. Існує як мінімум 10 причин починати день з холодного душу. 1. ЗМІЦНЕННЯ ІМУНІТЕТУ Холодний душ, це відмінна профілактика грипу та інших вірусних і бактеріальних захворювань. Чеські дослідники перевіряли вплив холодної води на імунітет спортсменів. Протягом двох місяців тричі на тиждень молоді люди занурювалися в холодну воду (14 градусів за Цельсієм). Вчені виявили, що за час експерименту в крові спортсменів підвищився рівень двох типів імунних клітин: лімфоцитів і моноцитів. У той час як деякі лімфоцити є інструментом для знищення вірусів, бактерій і токсинів, моноцити ж відповідальні за поглинання і переробку чужорідного патогенного матеріалу. 2. ПОЛІПШЕННЯ ЦИРКУЛЯЦІЇ КРОВІ Один з найбільш ефективних способів поліпшити циркуляцію крові, це чергування холодної та гарячої води під час душу. Коли на тіло потрапляє холодна вода, то судини звужуються. Це явище називається вазоконстрикцією. В такому стані просвіт судин зменшений, і кров циркулює з більшою швидкістю. Вазодилятація – зворотний процес (розширення судин), коли тіло нагрівається. Хороша циркуляція крові, це профілактика таких серйозних захворювань, як гіпертензія, варикозне розширення вен і багатьох інших судинних порушень. 3. ТЕРМОРЕГУЛЯЦІЯ Холодний душ – це свого роду «порція стресу», яка змушує ваш організм виробити дозу внутрішньої енергії для забезпечення тепла. У зв’язку з цим, холодний душ може допомогти людям, у яких хронічно холодні кінцівки або сильне потовиділення. 4. ЗНИЖЕННЯ ВАГИ, ПОКРАЩЕННЯ ОБМІНУ РЕЧОВИН Канадськими вченими встановлено, що вплив холоду (наприклад, холодного душу) активізує так званий бурий жир. Таку забарвлення ці жирові клітини отримали завдяки наявності у них величезної кількості мітохондрій – специфічних органел, де відбувається утилізація глюкози. Таким чином, продукція бурої жирової тканини сприяє подальшому спалюванню калорій, що веде до втрати зайвих кілограмів. 5. ДОПОМАГАЄ ВПОРАТИСЯ З ДЕПРЕСІЄЮ Депресія, це ще один недуга, з яким холодний душ може допомогти впоратися. Дослідження вчених зі штату Віргінія показують, що холодна вода стимулює зону «блакитного плями» головного мозку, що в свою чергу веде до вироблення норадреналіну – гормону, який допомагає впоратися з депресією. 6. ПОКРАЩУЄ ЦИРКУЛЯЦІЮ ЛІМФИ НА відміну від крові, яка циркулює завдяки роботі серця, лімфа позбавлена такого насоса. Рух лімфи в нашому організмі здійснюється завдяки скороченню м’язів. Холодний душ істотно покращує м’язове скорочення, що згодом позитивно відбивається на циркуляції лімфи. 7. ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ Якщо ви регулярно будете приймати холодний душ, то помітите, як ваше дихання стало набагато глибше. З чим це пов’язано? Вся справа в тому, що вазоконстрикція (звуження просвіту судин) і продукція теплоти вимагає більшої забезпеченості киснем. Легені розширюються, і для їх заповнення потрібно більше повітря, ніж зазвичай. 8. ЗДОРОВ’Я ШКІРИ І ВОЛОССЯ Відомо, що гаряча вода сушить шкіру і волосся. У той час як холодна вода надає нашим волоссю блиск, а шкіру робить здоровіше. Такий оздоровчий ефект полягає в тому, що під впливом холодної води стискуються пори і кутикули, що запобігає забрудненню та утворення невеликих запалень. 9. ЗАРЯД БОДРОСТІ І ХОРОШЕ САМОПОЧУТТЯ Холодний душ допомагає швидкому ранкового пробудження і заряду бадьорості на весь день. Вся справа в посиленої циркуляції і роботі серцевого м’яза, що надає організму величезну кількість енергії. 10. ПІДВИЩЕННЯ РІВНЯ ГОРМОНІВ Відомо, що температура чоловічих статевих залоз (яєчок) трохи нижче, ніж температура тіла. У зв’язку з цим, гарячі ванни і крісла з підігрівом негативно відображаються на роботі яєчок, продукції і якості сперми. З іншого боку, дослідження, проведені в різних країнах, показують, що на роботу яєчок позитивно впливає купання в холодній воді. Відзначено, що регулярний холодний душ сприяє посиленій вироблення тестостерону, що підвищує лібідо, і збільшує шанс запліднення. УВАГА! Якщо ви не знаєте, що таке стояти під потоками холодної води, то різко починати приймати холодний душ у жодному разі не можна. Почніть з прийняття повітряних ванн. Поступово переходите на обтирання мокрим рушником, контрастним процедурам, і вже потім потихеньку переходьте на холодний душ. Якщо у вас є серцево-судинні порушення, артеріальна гіпертензія, сильні головні болі, то обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Холодний душ вам може бути протипоказаний.