Як відновити груди після пологів і годування: способи та поради

2

Після пологів жінці разом з почуттям радості, щастя приходить усвідомлення того, що за 9 місяців тіло дуже змінилося і при цьому не в кращу сторону. Виникають питання, як скинути зайву вагу, а також як повернути колишню форму грудей. На превеликий жаль, груди втрачає свою пружність під час вагітності, пологів і годування. І велика кількість дівчат після грудного вигодовування, замикаються в собі, так як не відчувають себе привабливими. Матусі готові зробити все, щоб підтягнути свою груди. Починаючи з народних засобів і закінчуючи хірургічної підтяжкою. Не варто йти одразу до пластичного хірурга. У даній статті на сайті elgreloo.com Ви дізнаєтеся, як повернути пружність грудей після пологів і годування.

Годування груддю: плюси
Велика кількість жінок відмовляються годувати дитину груддю через те, що їх груди може обвиснути. Але вони забувають, що грудне вигодовування позитивно впливає не тільки на дитину, але і маму. Приміром, грудне вигодовування це відмінна профілактика раку грудей та інших гінекологічних захворювань, також поліпшується імунітет і підвищується стійкість до стресів.

Дитині таке годування:

Створює захист від хвороб;
Покращує циркуляцію крові;
Допомагає працювати шлунку;
Формує нервову та імунну систему;
Захищає кишечник від бактерій і мікробів.
Чому груди після пологів втрачає свій вигляд

Перш ніж, дізнатися про способи відновлення грудей після пологів і годування, Вам необхідно дізнатися про причини деформації. Навіть, якщо Ви відмовитеся від грудного вигодовування, ваша груди все одно не буде такою, як до пологів. Існує багато факторів, які несприятливо впливають на жіночу груди, крім пологів і вагітності:

Неправильний спосіб життя;
Відсутність фізичних навантажень;
Неправильна постава.
У молочних залозах відсутні м’язові волокна, а це означає, що вони схильні до деформацій сильніше, ніж інші частини жіночого тіла. В молодості жировий шар підтримує їх в хорошій формі. Але з-за пасивного способу життя, він слабшає і це призводить до їх обвисання. Під час вагітності відбувається гормональний сплеск, який впливає на молочні залози. І їх стан після пологів може бути різним: у когось краще, а у когось гірше. Все залежить від:

Розміру грудей, яка була до вагітності;
Стану шкіри, а також її тонкощі;
Здійснювався догляд за грудьми під час вагітності;
Скільки молока виробилося.

Також необхідно пам’ятати, що може змінитися не тільки стан вашої грудей, але і розмір. У деяких вона стає більше, в інших менше. Але іноді трапляється, що одна груди більше, ніж інша. Також можуть виникнути й інші наслідки:

В’ялість;
Капілярна сітка;
Розтяжки;
Стрії.
Способи відновлення грудей після пологів

На сьогоднішній момент існує багато способів, які допомагають повернути груди до колишньої форми після пологів і грудного вигодовування. А саме:

Народними способами: фізичне навантаження, правильне харчування, масаж і контрастний душ;
За допомогою косметичних засобів;
За допомогою хірургічного втручання.
Кожен спосіб ми розглянемо окремо. Також Ви дізнаєтеся, чи варто витрачати величезні гроші на салонні процедури і чи дійсно вони допомагають відновити колишню форму грудей.

Відновлення грудей після пологів і годування народними способами

Якщо Ваша груди обвисли після пологів і годування, то в першу чергу Вам варто вдатися до методів, які можна виконувати вдома. Існує комплекс, який допомагає досягти дуже хороших результатів. Для цього необхідно:

Правильно харчуватися. З свого раціону слід виключити шкідливу їжу (копченості, соління, фастфуд і т. д.) і навпаки включити продукти, які багаті вітамінами, мінералами і амінокислотами.
Фізичні навантаження. Розплануйте свій день так, щоб у Вас був час виконати декілька фізичних вправ. Це допоможе вам не тільки підтягти груди, але і позбутися кількох зайвих кілограмів, які Ви набрали за період вагітності.
Масаж і контрастний душ. Проводите сеанси масажу і приймайте контрастний душ.
Правильне харчування і фізична активність

Всім відомо, що з допомогою фізичних навантажень наш організм може перебувати в прекрасній фізичній формі. Завдяки їм ми відчуваємо себе краще, у нас піднімається настрій і наш організм сповнений енергії. Нижче представлений комплекс вправ, який допоможе Вам відновити груди за короткий проміжок часу:

Візьміть стілець або табуретку. Сядьте на неї. Спина рівна. Візьміть в руки м’яч. Після цього зігніть руки в ліктях на рівні ваших грудей. Коли видихаєте, то обома руками тисніть з силою на м’яч з двох сторін. Видихаєте і розслабляєтеся. Вам необхідно зробити 10 разів. Ви повинні відчувати напругу в м’язах рук.
Віджимання. Ви можете робити їх від підлоги, так і використовувати при цьому опору, наприклад, ліжко, диван і т. д. Прийміть положення упор лежачи. Якщо вам важко, то можете встати на коліна. Пам’ятайте, руки повинні бути на ширині плечей. Корпус прямий. Опускаючись вниз, ви видихаєте. Кут в ліктях повинен бути рівно 90 градусів. Необхідно виконати 20 віджимань.
Для цієї вправи знадобляться 2 гантелі. Замість них Ви можете взяти 2 пляшки з водою. Ляжте на ліжко або на підлогу. Руки перед собою. З вдихом розведіть руки в сторону, а з видихом поверніть їх наверх. Зробіть 20 повторень.
Також знадобляться гантелі. Знову ляжте на ліжко. Руки разом. Разом з вдихом виводьте руки назад, за голову, а на видиху повертаємо руки до низу живота. Виконайте 15-20 повторень.
Що стосується харчування, то необхідно відмовитися від алкоголю, кави і жирної їжі. І віддати перевагу білків. А це означає, що потрібно їсти куряче м’ясо, молочні продукти, горіхи і т. д.

Масаж і контрастний душ

Масаж Ви можете виконати самостійно або попросити свого чоловіка. Найкраще його виконувати з додаванням ефірних олій (кісточка винограду або абрикоса).

Знизу вгору злегка погладжуйте груди. На кожну груди по 1 хвилині.
Кругові рухи від центру грудей до пахвовій западині. По 2 хвилини на кожну груди.
Почніть розтирати груди від середини ключиці до сосків (2 хвилини);
На закінчення виконайте знову легкі погладжування (по 1 хвилини).
Обов’язково 2 рази в тиждень приймайте контрастний душ. Він посилить кровообіг, а також відмінно підвищить тонус м’язів і шкіри.

Відновлюємо груди після пологів за допомогою косметичних засобів

Також для відновлення Вам допоможе народні косметичні засоби для підтягування. Для цього Вам знадобиться:

Сир – 2 ст. л.;
Мед (травневий) – 7 ч. л.;
Оливкова олія – 2 ст. л.;
Сік алое – 1 ст. л.
Сир, мед і оливкове масло змішайте і збийте до однорідної маси. Потім додайте сік алое. Покладіть готову маску на верхню частину грудей. І залиште її на 20 хвилин. Дана маска не заподіє шкоди шкірі і не залишить на ній слідів.

Також ви можете змішати в рівних пропорціях мед, вітаміни А і Е (в капсулах) і воду. Нанести на декольте і залишити на 10-15 хвилин. Для зволоження Вам знадобиться м’якоть фруктів, масло (кісточки винограду або абрикоса), а також біла глина. Змішуємо інгредієнти, наносимо на груди і обертаємося харчовою плівкою. Залишаємо на 15-20 хвилин. Пам’ятайте, перед обгортанням необхідно очистити шкіру від забруднень і відмерлих клітин.

Салонні процедури: плюси і мінуси

В даний час можна підтягти обвислі груди за допомогою різних салонних процедур. Це для тих, кому не допомагають традиційні домашні процедури, а лягати на операційний ніж вони не хочуть. Нижче представлений ряд процедур безопераційного характеру:

Міостимуляція;
Мезотерапія;
Мікрострумова терапія.
Все залежить від стадії і особливості Вашої шкіри. Такі салонні процедури недешеві і необхідно пройти кілька сеансів, щоб помітити перші результати. І то, є ймовірність того, що вони не допоможуть відновити груди в колишню форму. Адже не кожна матуся має кошти і час, щоб ними скористатися.

Хірургічна підтяжка грудей після пологів

Операційний метод є радикальним. До нього вдаються самі відважні жінки, які не бояться небажаних наслідків. Жоден лікар не може гарантувати того, що операція пройде успішно і ніяких негативних наслідків не буде. Тому, перш ніж лягає на операцію, необхідно зважити всі за і проти.

Слід знати, що даний спосіб є досить дорогим. І може підійти не всім жінкам. Ось тому Вам необхідно буде попередньо проконсультуватися з пластичним хірургом.

Запобігання негативних наслідків: поради

Якщо Ви не хочете витрачати свої гроші на різні салонні процедури або відправлятися на операційний стіл, то необхідно доглядати за своєю груддю протягом всієї вагітності. Нижче перераховані поради спрямовані на профілактику збереження форм Вашої грудей:

Правильно підібраний бюстгальтер. Він повинен бути Вам за розміром, зроблений з натурального матеріалу. І краще всього купувати бюстгальтер без кісточок.
Повітряні ванни. Як можна частіше приймайте їх в чистому і добре провітрюваному приміщенні.
Постава. Протягом усього дня слідкуйте за своєю поставою.
Правильне харчування. Їжте більше фруктів і овочів і менше шкідливої їжі.
Застосовуйте водний, контрастний масаж.
Фізичні навантаження. Виконуйте вправи, які не зашкодять вашій майбутній дитині.
Головне, не перестаратися. Не забувайте про застереження, яких необхідно дотримуватися кожній вагітній жінці. Скориставшись рекомендаціями, Ви зможете запобігти погіршення стану своїх молочних залоз ще на етапі вагітності. Пам’ятайте, що все залежить від вашого бажання і завзяття. Такі зміни відбуваються в організмі кожної жінки, і тому не варто занадто близько приймати їх до серця.