Як зберегти емоційну стабільність під час вагітності та в післяпологовому періоді?

2

Повагу, бережливе ставлення до вагітним жінкам і матерям з маленькими дітьми в тому чи іншому вигляді притаманна кожній культурі і традиції світу. Але тільки не у нас. Так звані розумні люди так і норовлять вивести вагітну або молоду маму з себе.

Гормональна система жінки перебудовується під нові завдання і дає побічний ефект у вигляді повільності, мрійливості, спокою, терпіння і довіру оточуючих. Чому побічний? Тому, що здавна жінка в положенні або вже з малюком перебувала в рідних місцях в оточенні знайомих людей або в супроводі чоловіка, матері, батька, брата – людей, чий гормональний фон звичайний, сприйняття дійсності адекватно і є здатність дати відсіч хаму і кривдникові на належному рівні. Зараз звичаї інші жінки вчаться піклуватися про це самостійно.

В періоди вагітності і грудного вигодовування стан мами передається і малюкові, душевний спокій стає найціннішим ресурсом. Оскільки наш інстинкт все ще говорить «про тебе подбають», а насправді це не завжди так, на що варто звертати увагу?

Що потрібно робити, щоб залишатися спокійною вагітної і молодій мамі?
Щаслива вагітна з игрушкойВ установи, де скупчуються черги і може знадобитися тривале стояння в закритому приміщенні (каса банку, ЖЕК та ін), краще тимчасово відправляти чоловіка.
Важливо знайти групу підтримки (курси для вагітних, психологічна група, мами по сусідству з дітьми такого ж віку), з якими можна обговорювати свої думки, надії і хвилювання, знайдену цікаву інформацію, не ризикуючи отримати у відповідь відро негативу.
Разом з цим, зменшити або звести нанівець спілкування з людьми, після якого відчувається втома, хочеться плакати, зростають сумніви у своїх силах. Окситоцин робить жінку терпиміше: те, що викликає сльози, раніше закінчилося б різкою фрази.
У спілкуванні з родичами вибирати приємні теми, менше слухати про страшні випадки зі знайомими і хворобах (у кожної знайдеться родич, який ділиться саме цим). Збільшене співчуття повинно бути призначене тільки мамі і малюкові.
Дізнатися у своєї мами: як вона виношувала вагітність, народжувала, відновлювалася? Це і зближує і дає важливу інформацію про спадковість.
Що не можна робити і що шкодить емоційної стабільності?
Вислуховувати нудні, жорстокі або надто негативні історії і побоювання рідних, сусідів, випадкових знайомих з ввічливості.
Шукати інформацію про вагітність, пологи, життя з дитиною на всякого роду форумах. Там, у першу чергу, знаходяться скарги тих, у кого був важкий досвід. А ті, у кого все добре, тихо радіють і на форуми не ходять.
Просити підтримки за принципом «хто ближче». Твій гінеколог розповість про зміни, що відбуваються з репродуктивною системою, порадить те, що корисно для тіла. З хвилюваннями і переживаннями працюють психологи. З питаннями віри – батюшка або наставник. Питати гінеколога про душу, а батюшку про те, як легко народити, навряд чи варто.
Що ще важливо: твій вагітний животик і, а через деякий час, дитинка – це твоє особисте щастя, а не надбання громадськості. Помацати і подивитися – можна самим близьким людям і тільки за твоїм бажанням. Знати зріст, вага, що їси і здорова – сім’ї і лікаря. Підбирати одяг, іграшки, речі… Це все твій особистий простір. І межі своєї емоційної стабільності набагато простіше збудувати відразу, ніж потім відвойовувати у тих, хто хотів як краще і не проходив повз.