Здоровіше всіх здорових: чому слід зїдати в день одне яблуко?

1

Лікарі і вчені рекомендують їсти яблука кожен день. Ми вже давно до них прислухається і наш раціон без свіжих яблук просто неможливий. Розповідаємо детально чому ж варто вживати їх в їжу щодня.

В здоровому харчуванні обов’язково повинні бути свіжі фрукти. Яблука – одні з найкорисніших фруктів з унікальним складом, які додадуть сил організму і життєву енергію.

Ваша бадьорість
Одне з’їдене яблуко в день, стимулює приплив життєвих сил і енергії. Так, якщо ви втомилися або відчуваєте, що сили вас покинула – замість чашки кави з’їдайте одне яблуко. Ви здивуєтеся наскільки ефективно фрукт справляється з цими симптомами і миттєво заряджає працездатністю. Це відбувається завдяки мінералам – магнію, фосфору, кальцію, калію, селену і йоду, а також вітамінів С, В1, В2, РР, Е.

І не груша, і не яблуко: чим айва корисна для здоров’я?
Користь яблук: продовжує молодість
Після низки проведених досліджень, з’ясувалося, що вітамінів в яблуках не так і багато, вся справа в антиоксидантах. У них фрукт просто рекордсмен і рівних йому немає. А як відомо, саме антиоксиданти перешкоджають появі передчасних ознак старіння і взагалі продовжують молодість шкіри, зменшують ризик розвитку ракових захворювань і різних хвороб в цілому.

чим корисні яблука

Для схуднення
В яблуках досить низьких рівень змісту цукру, а в кислих – тим більше. При цьому в ньому міститься маса пектину, який поліпшує роботу органів травлення. Крім того, яблука володіють низькою калорійністю: на 100 грамів всього 52 кілокалорії, так що це прекрасний перекус.

Корисна альтернатива кави: які продукти містять кофеїн
Допомагають впоратися зі стресом
Ацетилхолін – речовина, яка встановлює особливий зв’язок між нервовими клітинами, допомагає нервовій системі працювати без збоїв. В результаті ви набагато рідше нервуєте і піддаєтеся панічним атакам. Також яблука допомагають при безсонні. Рекомендується перед сном випивати півсклянки яблучного соку.

Користь яблук

Антибактеріальний ефект
При наявності запальних процесів в організмі, а також в профілактичних цілях рекомендується з’їдати щодня одне яблуко, оскільки фрукт надає цінний антибактеріальний ефект. До речі, послужить яблуко і профілактикою карієсу. Для цього з’їдайте один невеликий плід після їжі.